23 de Abril de 2007

Muita gente dá pouca importância aos movimentos de alongamento que, no entanto são fundamentais para que nossa musculatura funcione bem. O alongamento, além de aquecer e preparar o corpo para outros exercícios (evitando lesões) ajuda a manter a forma, gerenciar o stress e melhorar a postura. Isso porque os exercícios liberam endorfinas e, conseqüentemente, proporcionam uma sensação de bem estar. Uma sessão de alongamento também faz com que os músculos - contraídos pelo stress diário, cansaço e até pelo frio - fiquem mais relaxados.

Os alongamentos são fáceis, mas quando realizados de forma incorreta podem, na realidade, fazer mais mal do que bem. E o melhor é que você pode alongar-se sozinho em qualquer lugar.

Fazer alongamentos não é competir. Não há necessidade de comparar-se com os outros, pois todos são diferentes. Além do mais, a cada dia estamos diferentes, em termos de flexibilidade. Faça alongamentos confortavelmente, dentro de seus limites, e começará a sentir o fluxo de energia que decorre de alongamentos feitos adequadamente. Respeite as limitações do seu corpo e, se for iniciante, não force a barra.