Musculação é o nome usado para as séries de exercícios com sobrecarga (pesos), que se iniciaram nas academias como modalidade masculina, que teria como objetivo o aumento do tamanho dos músculos. Mas porque hoje em dia se aconselha esse trabalho a todos, inclusive para mulheres que não querem aumentar seus músculos?

É verdade que a musculação deixa os músculos mais firmes, mas eles só vão aumentar de tamanho realmente, se o exercício for prescrito com esse objetivo. Ele fica mais firme porque há um aumento em sua densidade, o que o torna mais pesado. Além de delinear e enrijecer os músculos, a musculação ainda colabora no aumento do gasto calórico em programas de emagrecimento, e ajuda a evitar lesões, pois os músculos mais fortes dão mais estabilidade às articulações.

Junto com essas vantagens, tem também o bem estar proporcionado pelo exercício físico.

Desenvolvido por Joseph H. Pilates é um método dinâmico e único de atividade física com o propósito de promover saúde.
Tem diversas influências, dentre elas a Hatha-Yoga, exercícios Gregos e Romanos, Meditação Zen, Abordagem analítica da mecânica corporal, Postura e Respiração corretas.

O método propõe uma íntima ligação de mente e corpo, executando os movimentos com controle, partindo do centro de força. Restabelecem equilíbrio, força, flexibilidade e fluidez aos movimentos.

Jump Fit é um programa de condicionamento físico, baseado na utilização de um minitrampolim. O jump fit é uma atividade muito divertida e permite que todos possam participar das aulas, já que os movimentos executados nas aulas são de fácil execução. A cada movimento vertical, os pés tocam a superfície do minitrampolim que é flexível, e portanto diminui o impacto com as superfícies sólidas e rígidas preservando assim as articulações do praticante.

Realização de trabalho aeróbio, que proporciona queima calórica e emagrecimento. Aumenta a capacidade de realizar exercícios, melhorando a condição física, cardíaca e respiratória.

Os benefícios do condicionamento físico foram comprovados cientificamente. O condicionamento físico aumenta a sua produtividade e capacidade mental, ajuda a baixar o nível de colesterol, e reduz o estresse. Conseqüentemente, seu risco de doença cardíaca é reduzido e a sua saúde melhora. O condicionamento físico melhora a sua qualidade de vida e é um componente chave de sua busca ao sucesso

Programa individual de treinamento personalizado de acordo com a necessidade do aluno.